已认证
高效能领导全面压力管理（广州，11月27日）
【举办单位】北京曼顿培训网 www.mdpxb.com
【咨询电话】4006820825 010-56133998 13810210257
【培训日期】2020年11月27日
【培训地点】广州
【培训对象】中层管理人员（不针对一线员工）
【课程背景】
压力是客观必然的。压力山大，是中国企业管理者共同的心理感受。
世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查，发布了最新调查结果：中国职场人士认为自己工作压力大的占75%以上，大大超过了全球平均值48%，是不折不扣的“压力大国”，亟需有人为它开出有效药方。
压力情绪管理的过程，是一个人心理成长的过程。越是管理成本高的冒险，越值得企业高层慎重以待。心理成长为企业打开一个相对安全的空间，让管理者可以以较低的成本保障其身心健康。
从普通员工到职场精英到高层领导者，无不倍感压力困扰，也让企业管理面临越来越大的风险。企业应加快人本主义管理步伐，自上而下给予管理层更多心理关爱与辅导，让人人具备科学管理压力的专业技能，并提升心理资本及对压力的心理承受能力，使之成为身心灵健康的管理者。，
【课程收益】
关注学员生理、认知、情绪与行为的联结，通过“互动-触碰-练习-生发”，在学员行动表现中建立对压力情绪自我调适的心智模式。
内容设计特别结构化，不仅跳出工作觉察工作，更从生活中来，到工作中去，将工作与生活有机平衡。重在转变思维模式，科学应对压力，激发学员为自己生命质量而学的内在动机。
始终散发浓郁的人文主义关怀，讲师富有感染力的语言表达与情感投入，令培训具有强烈的内醒力。讲师更像一位催化师，真性情、身边事、寻常话，挖掘和尊重学员的内驱力，使学员在完全放松的情绪下专注于内化与成长。
【课程特色】
科学、有趣、透彻、实用
【课程大纲】
第一讲：科学认知自己的压力状况
一、高度重视职业压力与健康
■寻找你的压力源
■压力产生的生物学、性格学、社会学机制测量：《压力类型量表》
■身体压力型
■情绪压力型
■人际压力型
二、职场四大压力源分析
三、传统压力观的局限性
四、消极压力在生理/认知/情绪/行为上的反应
案例：员工张某为何神经衰弱？
五、如何认识压力比减压更重要
心理实验：三千人八年的跟踪研究
第二讲：压力管理的基本策略与操作实务
一、应对压力的两个基本策略
二、生理应对方法：
■情绪性放松
■物理性放松
■语言性放松（心理暗示）
■宣泄与释放
■升级版“管理压力十字法”
三、认知调节方法：
■什么是选择性认知？
■如何规避认知加工的偏向性？
■认知调节自我练习：
■改译法
■重塑信念法
■理性攀比法
■极端对比法
四、行为改变法：
■行为改变如何影响情绪？
■行为改变自我练习：
■强化快乐法
■选择遗忘法
■断舍离法
■以压抗压法
■三类心理防御机制应用
第三讲：健全心智模式，管理负面情绪
一、《黄帝内经》对情绪健康的基本理解
二、卡尔良情绪无形能量场启发
三、客观压力与主观感受不完全划等号
视频：《开车女人火气大》
四、积极心智模式技术分解
■代偿与升华
■脱敏与满灌
■转移与接纳
■理智与辩证
案例：《汉诺德三招克服攀岩恐惧心之启发》
五、正确管理情绪三大杀手：嗔恚、焦虑、抑郁
■如何管理生气？
■躲避刺激
■转移注意
■正常化技术
■内忍功&内春功
■如何管理焦虑？
■判断焦虑的有效性
■接纳不确定性
■理性对待成败得失
■写出焦虑——用情感，少用焦虑
■知其所止，淡化“极限论”
■接纳元焦虑
测量：《焦虑自测》
■如何管理抑郁？
■生物法
■认知法
■行为法
■社会法
测量：《抑郁自测》
4. 哪些坏习惯容易破坏团队好心情？
第四讲：如何科学提升心理压力承受力？
一、用代偿技术训练成长型思维
小练习1：《给邻居做辅导》
小练习2：《工作压力的负正转化》
二、蜕变的力量：换框练习
■四个常见的局限性信念
■“理性苦乐观”培养
■“冰山幻想”练习
■“不知足也常乐”精神
三、心理复原力培养的五个方法：
■心理动力性
■意义化训练
■适度的磨练
■获得人生转折的机会
■家庭的温暖和社会支持系统
视频：《我爱教练》
【费用及报名】
1、费用：培训费2500元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,费用自理。
2、报名咨询：4006820825 010-56133998 56028090 13810210257 鲍老师
3、报名流程：电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函
4、备注：如课程已过期，请访问我们的网站，查询最新课程
5、详细资料请访问北京曼顿培训网：www.mdpxb.com (每月在全国开设四百多门公开课，欢迎报名学习)
