瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法。现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法（参考瑜伽体位集）、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。那么，瑜伽对于生活在现代社会，
一：减肥（对水肿型肥胖，脂肪肥胖，内分泌失调赵成的肥胖有特别的效果）。
二：增强心肺和肾功能。
三：增强身体的柔韧性，代谢运动产生的卤酸，降低运动的痛感和受伤的机会。
四：促进代谢，增强免疫力，改善关节灵活性。刺激淋巴排毒，排除体内毒素，令皮肤亮丽，光泽。
五：平衡饮食，调节内分泌的平衡。
六：调节情绪及工作生活压力使心境平和，达到促进睡眠的作用。
七：促进血液循环，改善亚健康。
八：产后修复效果尤佳。
