职场压力与情绪管理
【举办单位】北京曼顿培训网 www.mdpxb.com
【咨询电话】4006820825 010-56133998 13810210257
【培训日期】
上海，2023年11月22日
深圳，2024年4月26日
上海，2024年5月17日
北京，2024年6月28日
深圳，2024年7月26日
上海，2024年11月1日
广州，2024年11月15日
深圳，2024年12月13日
【培训地点】上海、深圳、北京、广州
【课程背景】
假如我们及我们的员工无法很好地应对压力、不能够很好的觉知和调控情绪，会导致自身的情绪不稳定、易波动起伏，这不但会影响自己的心情、主观的感受和业绩，还会影响团队的氛围、团队的士气，影响团队里优秀人才的流失率。所以，提升压力管理的水平，不仅是从我们及员工的个人健康角度所必须掌握的技能，也是一个职业人所必需具备的核心能力。
反过来，如果我们如果能敏锐地察觉自己以及他人的情绪，有效控制、疏导、转化负面情绪，不但能够帮助自己应对工作中的困境和挑战，而且会更容易与他人尤其是其它同事和上级保持良好的关系，令许多事情都能迎刃而解。
在我们这次的课程中，将压力管理中的身体管理与情绪管理做了有机的结合，因为实际上身心常常是交互影响、互为表征和因果的。另外，课程当中我们会安排同事们学习一定的心理学知识，这些内容会帮助同事从更为本质的角度去了解，压力情绪的本源和寻求创造性的解决方案。
【课程目的】
1.提升对自身的压力情绪状态调控的觉察能力以及重视程度
2.了解压力管理的最新研究成果，并创造性的应用在工作生活中
3.能够觉察和辨识自已或他人的情绪以及情绪管理的卡点
4.了解并掌握四要素法来引导转化自己或他人的负面情绪
5.懂得自我激励，帮助自己及他人渡过困难及挑战性的时光
【课程大纲】
一、压力情绪下状态调控的重要性
1.做个小试验：看看你发生了什么？
2.自身状态对工作效率和氛围的潜在影响
二、你真的清楚自己的压力有多大吗？
1.让我们来试试：投射画小测验
2.简快问卷测答：做一份国际标准版的测评
3.测评与解读：看看你的压力在哪个级别？
三、压力下的身体管理：你不知道的秘密
1.压力管理的关键：“脉动规律”
2.学习身心放松的“123”技术
3.应对疲倦的秘密武器：快速“归零”法
4.呵护身体、降低压力的五类活动
5.探索发明属于你自己的减压“绝招“
双人小练习-“天使”游戏
四、负面情绪的自我疏导与转化
1.你知道情绪到底是从哪里来的吗？
2.测一测：情绪管理的三个卡点，你常卡在哪里？
3.案例学习：小刘这样的负面情绪要如何转化？
4.补充心理学：“本我-自我-超我”
角色扮演来玩一下：“小小的心理剧”
5.情绪管理的四个关键“发现、学习、关心与转化”
6.让我们一起来练习：分解动作
7.落地实战练习：“我的情绪我来变”
8.制定你的情绪管理的“自我调控计划”
五、压力下的自我激励与调整
1.心理游戏：什么对你更重要？
2.小小测量：你的深层心理需求
3.画出你的工作生活要素图
4.激励小游戏：双人对话
六、课程总结及行动计划
1.总结收获
2.计划行动
【讲师介绍】
王老师,曼顿培训网(www.mdpxb.com)资深讲师。
首都师范大学心理学研究生
原天力亚太中国区副总裁（跨国EAP公司）
国家EAP专业委员会首席顾问
德国MPE领导力测评师和教练
经理人的领导力教练
EAP 资深实战型专业讲师
变革/危机/员工心理管理专家
11年心理学在管理中应用的经验
3000多个个案的咨询经验
配合企业重大变革管理50多起
配合企业危机管理100多起
背景介绍：
13年外企，2年国企，6年民企工作经验；
2年在管理、教练、讲师、EAP顾问、心理咨询师等的相关工作经验；
13年在管理咨询行业：人才测评项目、变革管理项目、危机管理项目等；
综合教育背景：工学学士、首都师范大学应用心理学研究生、管理教练、心理咨询师；
擅长领域：
培训服务：
管理心理课程：《管理者的洞察力》《管理者情商》《非物质激励》《引领变革》《风险员工的识别与应对》《员工惯管理》
情商类课程：《压力情绪管理》《高情商沟通》《快乐工作》《以变应变》《逆境商》
主讲课程：
《行政统筹管理》、《管理者与绩效管理》、《企业文化与品牌塑造》、《解决问题的能力塑造》
课程形式：
案例分析 模拟演练 游戏导入
理论讲解 短片播放 故事调节
【费用及报名】
1、费用：培训费2980元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,费用自理。
2、报名咨询：4006820825 010-56133998 13810210257 鲍老师
3、报名流程：电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函
4、备注：如课程已过期，请访问我们的网站，查询最新课程
5、详细资料请访问北京曼顿培训网：www.mdpxb.com (每月在全国开设四百多门公开课，欢迎报名学习)
